Fin da bambina l’attività fisica e il movimento all’aria aperta, hanno fatte parte della mia quotidianità. Ciò che ricerco ancora oggi attraverso lo sport sono quelle sensazioni di divertimento e di benessere, le stesse che provavo da bambina, quando correre, saltare, rotolare erano gioco e libertà.

Nel mio bagaglio di esperienze sportive sicuramente la corsa, su strada o in montagna, e il functional training sono quelle che più mi hanno appassionata e che tuttora pratico.

La corsa è uno sport accessibile a tutti, basta avere un buon paio di scarpe e si può cominciare a correre che sia tra le strade del proprio paese, al parco, in mezzo ai boschi o in montagna. I benefici della corsa sono innumerevoli e noti a tutti:

• aiuta a bruciare i grassi e asciuga il fisico;

• migliora l’efficienza dell’apparato cardio-circolatorio;

• abbassa il livello di zuccheri nel sangue;

• riduce gli stati di infiammazione dell’organismo;

• aiuta diminuire l’insorgenza di molte patologie (diabete, osteoporosi, malattie circolatorie, obesità …);

• abbassa i livelli di stress e di ansia e funge da antidepressivo naturale;

• a livello neurologico migliorare le capacità di apprendimento rispetto a chi è sedentario.

L’unica attenzione? È quella di imparare la giusta tecnica di corsa. Molti runner purtroppo non sono consapevoli dei danni causati da una tecnica di corsa errata oppure se ne accorgono a distanza di anni quando gli effetti del carico sulle cartilagini e delle infiammazioni nei tessuti iniziano ormai a farsi sentire. Correre “male” provoca stress eccessivo a livello di schiena e ginocchia.

Il functional training è un tipo di allenamento che punta a migliorare la qualità dei movimenti e a prevenire possibili lesioni mediante una serie di esercizi complessi. L’allenamento funzionale permette di esercitare dei movimenti che coinvolgono diversi distretti muscolari allo stesso tempo: lavora con movimenti che coinvolgono varie dimensioni e in diverse direzioni, in modo da stimolare tutti gli assi e i livelli del corpo. Un elemento centrale è lo sviluppo di una maggiore stabilità a livello del core e della coordinazione, in quanto elementi di base per praticare l’allenamento di forza e cardio senza correre il rischio di lesioni. L’allenamento tiene conto delle condizioni fisiche individuali dell’atleta e interessa tutte e cinque le capacità motorie di base: forza, resistenza, velocità, mobilità e coordinazione. Per allenarsi si possono usare: pesi liberi, elementi instabili, attrezzi di piccole dimensioni e, ovviamente, del proprio peso corporeo.

Il circuit training è un ramo del functional training che porta all’esecuzione di esercizi specifici a circuito. È studiato per allenare il fisico in maniera totale sviluppando a pieno le caratteristiche di equilibrio, agilità e propriocezione, ovvero la capacità che il corpo utilizza per muoversi ed orientarsi nello spazio.

Questo tipo di allenamento vuole migliorare la capacità motoria generale del proprio corpo, che permetterebbe di svolgere al meglio e con meno difficoltà le semplici azioni quotidiane, come il fare le scale, portare le borse della spesa, alzarsi e abbassarsi dalla sedia.

Viene presa in considerazione la possibilità di migliorare delle caratteristiche come l’equilibrio, l’agilità o la propriocezione comuni a tutti gli sport, ed ovviamente a tutti i movimenti che il corpo umano può compiere.

Ogni stazione fornisce un esercizio da compiere un dato tempo o per precise ripetizioni, al termine delle quali vi sarà un periodo di recupero per riprendere con la stazione successiva che fornirà un tipo di esercizio diverso valutando il lavoro di tutto il corpo, e dunque di tutti i gruppi muscolari, quasi sempre sfruttandone la molteplicità, entro il termine dell’allenamento.

La curiosità mi ha da sempre spinta a cercare di capire i meccanismi di funzionamento del corpo umano nell’ottica di rendere il gesto atletico efficiente e performante, riducendo così la probabilità di infortunio. Dopo diversi anni, da autodidatta prima e da allieva poi, ho deciso di intraprendere un percorso formativo che mi ha portata a conseguire i diplomi di:

• allenatrice di atletica leggera di primo livello

• diploma nazionale di qualifica tecnica aiuto allenatore functional trainer I livello

• diploma nazionale di qualifica tecnica istruttrice functional/cross training II livello

• diploma nazionale di qualifica tecnica aiuto allenatore indoor cycling I livello

• diploma nazionale di qualifica tecnica istruttrice indoor cycling II livello

Ora ho voglia di condividere e mettere a disposizione le mie conoscenze e le mie esperienze!

Contattami per conoscerci e farmi capire i tuoi obiettivi, le tue necessità fisiche e gli attrezzi che hai a disposizione. Elaborerò per te una scheda personalizzata da farti seguire in autonomia.

Si tratta di un allenamento che si svolge in autonomia a casa o dove vuoi tu. Dopo esserci conosciuti preparerò la tua scheda di allenamento personalizzata, che terrà conto delle informazioni fornite e la tipologia di allenamento più indicata.

In ogni scheda troverai le indicazioni e le modalità di esecuzione dell’allenamento proposto e avrai la possibilità di contattarmi per ogni domanda o chiarimento.

I VANTAGGI DI ALLENARSI IN AUTONOMIA

1. hai la possibilità di allenarti a casa tua, al parco, in giardino, in palestra o in qualsiasi altro luogo di tua preferenza

2. non hai orari da seguire, puoi allenarti quando vuoi tu, gestendo al meglio il tuo tempo

3. puoi dedicare all’allenamento il tempo che preferisci, ma soprattutto svolgerlo nei giorni e negli orari che preferisci, perché puoi chiedermi una scheda da 30 minuti, come una da 2 ore

 4. non hai appuntamenti con nessuno, solo con te stesso e la tua scheda

 5. hai a disposizione me, il tuo trainer, ogni qual volta ne avrai bisogno

Basta poco per superare i propri limiti!